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第一百章 冷水浴

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    “怎么样了?”课间胡一菲找到一直在那里看着手机的郭胜问道。

    “美嘉姐已经把视频给他们俩看了,子乔哥和伟哥现在应该已经在外面开始锻炼了。胡老师你看,美嘉姐在和咱们打招呼示意呢。”郭胜指着对监控画面比着ok手势的陈美嘉向胡一菲说道。

    “太好了,你这个用来羞辱他们的视频拍得不错啊,竟然真的能让他们俩跑去训练,不愧是专业的健身教练。”胡一菲拍了一下郭胜说道。

    “我只是考过健身教练资格证,并不能称为专业健身教练。而且这视频也不是我的主意,是大力跟我说这样就能让他们去锻炼的。我的话应该会用让他们看得见的利益去鼓动他们训练,无论是从效率还是从他们主观能动性上,应该都是大力的方法更好。”郭胜解释说。

    大力听了笑了笑没回话,转而向胡一菲问道:“胡老师,你什么时候安装的监控,我怎么不知道?”

    “郭胜那天和我商量之后,我趁着你们去比赛张伟也不在的时候,让楼下小黑帮忙安的。要不然就那俩货,肯定练不了多久就回来偷懒了。不过你们可别穿帮了,要是让他们知道了屋里有监控,估计就直接跑到外面偷懒了去了。”胡一菲连忙对两人嘱咐道。

    “我们绝不会让他俩知道的,放心吧胡老师。等到这个视频的效力消失了,我们还有下一个方案,绝对把他们俩安排的明明白白的。”郭胜向胡一菲保证道。

    “那就好。好了,既然他们俩出去了你也别再看了,专心上课吧。我回办公室了。”胡一菲说完就离开了。

    ......

    傍晚众人都回到了爱情公寓,进了3601众人就看到吕子乔和张伟瘫在沙发上,看到郭胜进来,吕子乔挣扎着起身问道:“郭胜你是魔鬼吗,照你那个训练计划锻炼了一天,我感觉身上没有一处肌肉不酸痛的。”

    郭胜听了笑着说道:“这就对了,肌肉酸痛通常分为两种情况,训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。我定的计划中,今天你们的训练都属于低强度训练,目的就是让肌肉纤维撕裂重组。

    这是一种好的现象,可以使你的肌肉纤维在自我修复的过程中变得更强韧,这样你们的力量耐力都会得到提高。你们的酸痛感都是因为肌肉纤维在修复过程中产生了大量的乳酸,在你们体内堆积所导致的。”

    “那我们痛成这样这样明天怎么继续练习啊?是不是明天可以休息一天?”张伟连忙问道。

    “事实上肌肉酸疼并不影响接下来训练,如果你想消除这种酸痛感的话,我之前已经准备好了。不过你们肌肉的主要修复期应该是从明天早上开始,所以一开始我并不打算用的,既然你这么要求的话,那么跟我来吧。”郭胜将两人引到了浴室。

    “带我俩来这儿干什么?训练完我俩就已经洗过澡了。”吕子乔奇怪的问道。

    “难怪你们俩会累成这样。不过还好,上道具。”郭胜直接说道。

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