关灯
护眼
字体:

第十四章 运动员测试

首页书架加入书签返回目录

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

    朱天运同意让贺光教以后,贺光很是高兴,跟住天运说起自己的规划来。

    首先,因为贺光不想让朱天运跟田协有瓜葛所以,贺光用自己的人脉先去借用一个学校的训练场训练,这时候所有的学校都放假。

    第二,贺光帮着朱天运去运作,帮他先弄个国家运动员称号,好去参加比赛。

    第三,根据朱天运的训练成绩再去决定参加什么规格的比赛。

    朱天运听了以后,真心的觉得贺光是为自己考虑的所以贺光所有的意见,朱天运通通的接受。

    贺光不知道给谁打了几个电话,然后贺光就带着朱天运出去了。

    过了20多分钟,贺光就开车到了一个学校的后面,在门口有个人看着像是再等贺光。

    “贺教练,我已经帮你跟校长说了,他同意你在这里训练,我也跟门卫说好了你一来他就给你开门,我们进去看看吧。”这戴眼镜中年人看着对贺光很尊重,一口一个教练的叫着。

    朱天运跟着他们进了门,眼前就出现了一个巨大的塑胶操场,然后戴眼镜男子就带着贺光走到了一个体育器材室。

    “教练你看看,我是这学校体育主任,这些器材都是我买的,都是些挺专业的器材,你看看能用的话你就用,这个钥匙我给你一把,我也知道训练有很多秘密,我就不在这里了,您有事就给我打电话。”中年人给了贺光钥匙就走了。

    “小朱啊,这个是我以前的一个学生,训练很刻苦,可惜没有跑出成绩,我们以后就在这里训练,你先看看我给你制定的计划。”贺光看着中年男子走了很是感慨地说道。

    朱天运拿过训练计划看了起来,越看越有点脚软。

    第一,跳跃练习:立定跳远;立定三级跳;立定五级跳都是在沙坑完成。第二,力量练习快挺(挺举)15个5组,要求重量25KG,要求瞬间爆发速度,高翻(抓举)10个3组,要求重量50KG,注意腰部保护。两头起30个5组,注意动作到位。仰卧举腿50个3组,要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组,要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组,要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组。半蹲10个3组(男子重量不要大于180KG),深蹲10个3组(男子重量不要大于150KG。第三,专项训练,全力百米,放松跑120米。第四肌肉群练习,单腿跳,双腿跳,台阶跑等等。第五速度训练,30米 50米 80米。第六能力训练,150米全力跑,300米全力跑。

    这才看到一半朱天运就晕了,貌似这个专业运动员也不是好当的,这训练下来自己会不会挂了呢。

    朱天运就跟着贺光开始了惨无人道的训练生涯,早上早早的就起来坐车赶过来,中午就吃贺光带过来的盒饭,晚上一直到5点才能享受一下贺光的按摩,要不是每天都被林倩鼓励,他都不知道自己能不能撑下来,不过朱天运看了系统就来了精神,他的极限速度一点一点的开始解封了。

    这天朱天运向往常一样的准备训练,贺光走了过来,笑道:“小子,我帮你运作的国家二级运动员资格有门了,今天不训练了,我们先去考个试。”

   ... -->>
本章未完,点击下一页继续阅读
上一章目录下一页

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”